asking about my voice

سلام
من دارای چهل سلا سن میباشم و به گفته دوستانم صدای خوبی دارم و همه غبطه آن را میخورند البته من بصورت غیر حرفه ای گاهی آواز میخوانم و گاهی هم به خواندن دعا و مداحی میپردازم ولی الا ن سه سالی است که اکثر اوقات گلو و حنجره ام بسار خشک و خشن میشود خلاصه اینکه یا اصلا نمیتوانم بخوانم یا بلافاصله پس از چند دقیقه گلویم خشن شده و صدایم میگیرد و دیگر نمیتوانم ادامه دهم اگر مرا راهنمایی کنید لطف بزرگی به من کرده اید
با تشکر شیما

با سلام خدمت دوست گرامی
اولین توصیه من این است که بدون مربی و راهنما هرگز نخوانید زیرا به حنجره خودتان آسیب میزنید.
آواز خواندن و استفاده از حنجره یک موضوع بسیار مهم و حرفه ای است و اگر رعایت نشود آسیب های جدی به حنجره وارد میشود
من تلاش میکنم مختصری از نکات مهم برای خوانندگان و کسانی که بهر صورت ( مداحی ، سخنرانی، تدریس ) از حنجره زیاد استفاده میکنند را در اینجا بیاورم و امیدوارم مثمر ثمر باشد:

1- حداقل در روز 8 لیوان آب بنوشید
2- قبل از اجرا برنامه و یا استفاده از حنجره، از لبنیات و پنیر و دوغ و ماست بخصوص انواع ترش آن استفاده نکنید
3- در هنگامی که سرماخوردگی دارید به حنجره فشار نیاورده و تا حد امکان آرام و در صورت امکان سکوت کنید. برنامه خواندن خود را کنسل کنید بهتر است تا اینکه به حنجره آسیب بزنید
4- مصرف مواد محرک مثل ترشی و ادویه جات تند ممنوع است
5- داورهای خود را با مشورت پزشک مصرف کنید و بدانید داروهای ساده ای مثل قرص انتی هیستامین و قرص سرماخوردگی باعث خشکی ترشحات حلق و حنجره و لذا آسیب حنجره در خواندن میشود
6- باید مرتب حنجره مرطوب شود و بهترین مرطوب کننده آب است.
7- در محیط های بسیار شلوغ و پر سر و صدا تلاش صوتی افزایش میابد پس دقت کنید به حنجره آسیب نزنید
8- از سیگار و گرد و خاک به شدت بپرهیزید
9- تمامی ترشحات پشت حلق خود را که معمولا در هنگام صبح آزار دهنده است ببلعید و هرگز تلاش نکنید که آنها را بیرون دهید.
--- مصرف میوه ها بخصوص مرکبات ( ترش نباشد ) و سیب و کلا میو های آبدار بسیار مفید است.

--- قبل از اجرا از شربت پرتقالی بشرطی که غلیظ و ترش نباشد استفاده کنید.

--- در صورت گرفتگی صدا استراحت صوتی نموده و تلاش کنید مصرف مایعات را بالا ببرید.

--- در هوای سرد پوششی مثل شال گردن در جلوی بینی و دهان خود داشته باشید تا هوای سرد باعث آسیب حلق و حنجره شما نشود.

همانطوریکه تورم دست و پای ما در ضربه ها و آسیب ها نیاز به استراحت و گچ گیری و آتل دارد ، تورم و آسیب حنجره نیاز به استراحت صوتی = سکوت دارد.

امیدوارم با رعایت این اصول که به اختصار گفتم در کارتان موفق باشید